Nós somos seres sociais. Como tal, estamos preparados para entrar em contato com outras pessoas em busca de pistas sobre segurança. Por exemplo, se ouvirmos um estrondo ao lado, olharemos para as pessoas na sala conosco para ver a reação delas. Eles estão preocupados? Eles se levantam e correm porta afora? Se parecerem à vontade, podemos sacudir o sobressalto e voltar a desfrutar da noite.
A conexão social e a não apenas nos ajuda a co-regular, mas também nos ajuda a prosperar. No entanto, o envolvimento social disfuncional também pode resultar em co-desregulação. Então, não é possível que nosso mecanismo de sobrevivência instintiva esteja ligado a ser desencadeado pela desregulação?
Considere o experimento Still Face do Dr. Tronick. Começa com uma mãe brincando com seu bebê de um ano de idade. Eles são vistos envolvidos uns com os outros, espelhando sons, sorrisos e gestos. Eles interagem e co-criam uma conexão. A mãe é então instruída a desviar o olhar por um momento e depois olhar para o bebê com um rosto completamente imóvel, sem mostrar reação ou resposta ao bebê. A confusão e o alarme do bebê são muito visíveis. Ela tenta de todas as maneiras possíveis engajar sua mãe e, a cada tentativa fracassada, torna-se cada vez mais angustiada (Tronick, 2009).
Como adultos, estamos, é claro, mais preparados para analisar e responder a situações do que um bebê quando confrontados com um sistema desregulado que não responde. Mas ainda assim, não é improvável que um alarme seja disparado em um nível primitivo. Na presença de um outro não responsivo, como no caso de um sistema depressivo hipnotizado, nosso sistema nervoso sente a pressão para a desregulação. Ele luta contra a agitação e o desejo de atacar a “ameaça” percebida. É por isso que é comum as pessoas se sentirem irritadas ou irritadas por outras pessoas que estão deprimidas ou têm vontade de fugir.
Você pode se perguntar, então, o que você pode fazer para ajudar um ente querido a lutar contra a depressão quando se sentir desafiado por sua presença.
Primeiro, saiba que é natural, e perfeitamente bem, sentir-se desafiado pela presença da depressão. Então, lembre-se de que é importante cuidar de si mesmo para poder estar presente para as pessoas de quem você gosta.
Aqui estão alguns passos que você pode tomar antes de visitar entes queridos que estão em um estado depressivo:
Pratique técnicas de respiração para aterrar e estabelecer seu próprio sistema em sua zona de resiliência.
Faça alguns alongamentos e reviravoltas para sentir mais em seu corpo e conectar-se a si mesmo como indivíduo.
Repita algumas afirmações positivas para ajudá-lo a diferenciar e reduzir a sobrecarga. Por exemplo, diga seu nome e então: “Estou bem. Eu posso estar com meu amigo e ainda manter meu equilíbrio.